16 lat

Celem jest masa mięśniowa, wiek 16 lat, waga 75kg. I śniadanie 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 250 ml twaróg chudy 150g DAJ LEPIEJ 2CALE JAJA. BEDZIE OK. II sniadanie 10.35 chleb zytni 150g polędwica ze schabu warzywa DODAJ OLIWE/GARSC PRZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI BEDZIE OK. obiad 13.15 ryż brązowy 100g piers z kurczaka 100g/lub jakaś [...]

Celem jest masa mięśniowa, wiek 16 lat, waga 75kg. I śniadanie 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 250 ml twaróg chudy 150g warzywa II sniadanie 10.35 chleb zytni 150g polędwica ze schabu warzywa obiad 13.15 ryż brązowy 100g piers z kurczaka 100g/lub jakaś ryba dla odmiany oliwa z oliwek 10g warzywa przed treningiem 16.00 kasza gryczana [...]

[...] i o jakich porach robic ? I czy może brac AAKG przed treningiem? Diete utrzymuje, dodatkowo bierze witaminy i omega. Trenuje 5 dni w tygodniu. Z gory dzieki 1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 94kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39cm KLATA: 110cm UDO: 61cm TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 4,5-5g/kg TLUSZCZ: [...]

Aha ok No to mam 16 lat i zaczynam od początku, ale jakis czas temu pewien uzytkownik ulozyl mi plan taki jak wyżej napisałem.

Mam 16 lat, ćwiczę 4 miesiące. Dokonałem kilka korekt w planie, między innymi obciąłem ilość serii, natomiast nie wiem jeszcze co z bicepsem - same siódemki wystarczą, czy do tego dodać jeszcze jakieś ćwiczenia. Wiem, że martwy ciąg to podstawowe ćwiczenie, ale słyszałem, że w moim wieku jeszcze nie powinno się go robić. Nogi mógłbym robić [...]

[...] pudzian ma rowniez inne zainteresowania a mianowicie lubi pospiewac i kocha samochody... 3 strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=547 4 Kulturystyke trenuje od 4 lat... zaczelem uprawiac wlasnie ten sport poniewasz fascynuje mnie sylwetka zawodowego kulturysty oraz sila... oprocz tego mam bzika na punkcie diet odzywek i treningow 5 [...]

on ma 16 lat.

Witam, mam 18 lat, 91 kg 184cm wzrostu, BF na poziomie 26-27%. Cwicze od tygodnia, 4 razy / tyg + 2razy aeroby. Mam zamiar stosowac diete redukcyjna czy taki trening moze byc? PONIEDZIAŁEK klata 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 14/12/12/10 -jak już nie możesz zmniejszasz.... 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 14/12/12/10 [...]

Mam 16 lat, 174cm wzrostu i 67kg wagi. Trochę więcej masy nie zaszkodzi :P Do tej pory ćwiczyłem 3miechy bez diety... I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb żytni 150g Ser żółty 80g [...]

no możesz, kolega który ma 16 lat też może jeśli również problemy z sercem go nie dotyczą. Oczywiście przy tym wieku niech na wszelki wypadek nie szaleje z dawką... 60mg dziennie max. Zresztą to już efektywna dawka więc nie trzeba wykraczać. Aha no i oczywiście jeśli spalanie ma być to bilans kcal na minusie, aeroby,ale pewnie to wiesz bo bez tego [...]

Czyli ja mogę brać bo nie mam problemu z sercem A czy mój kolega który ma 16 lat mógłby ją zażywać? bo jest zainteresowany efedryną,za bardzo się zalał

[...] i rybek, tran Lysi, witaminki. Nie warto sie katowac, wystarczy ze ogolnie sie stosujesz do zasad to bedzie coraz lepiej. Silke na Twoim miejscu bym odlozyl jeszcze na pare lat, dopoki nie osiagniesz ostatecznego wzrostu. Mozesz isc do lekarza, zrobi przeswietlenie dloni i na podstawie kosci stwierdzi czy wzrost sie juz zakonczyl. Rob trening [...]

[...] zawiódł. Po sobotnim 46. miejscu, w niedzielę było równie fatalnie. Polak nie awansował do II serii zawodów Pucharu Świata! We włoskim Predazzo, gdzie przed pięcioma laty został dwukrotnym mistrzem świata, zajął 40. miejsce. Zawody wygrał, po raz drugi z rzędu, Norweg Tom Hilde. Małysz po sobotnim blamażu znów skoczył fatalnie. Polak [...]

[...] zjazd zaliczany jest do alpejskich "klasyków", podobnie jak inne zawody w tej konkurencji, które w przyszły weekend odbędą się w Kitzbuehel. Chociaż w poprzednich latach zdarzały się tu niebezpieczne wypadki, to w niedzielę obyło się bez przykrych incydentów. W znacznym stopniu miały na to wpływ słoneczna pogoda i doskonała widoczność. [...]

Mam 16 lat, 174cm wzrostu i 67kg wagi. Trochę więcej masy nie zaszkodzi :P Do tej pory ćwiczyłem 3miechy bez diety... I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb żytni 150g Ser żółty 80g [...]

niesciemniłem,,, sam sie utzrymuje wiec i tak musze bulic szmal, poprostu stac mnie na to bo niewydaje na ******ly, nielatam po imprach itp,, a dzieki temu ze tak poleciałem wreszcie poszłem na masie w przod, problem w takich rozkminkach polega na tym ze niezna sie osoby siedzacej po drugiej stronie ma sie za malo informacji na jej temat,, przy [...]

Ja 16 lat koncze lada chwila i ciskam 102 na klate cwicze prawie rok czasu, uwazam ze to niezle

[...] jedynie mi wyjaśnić na czym polega " bilans kaloryczny diety 0 " bo jak już mówiłam trochę zielona jestem jeżeli chodzi o te sprawy heh:} A co do leków to od 15-16 lat biorę leki przeciwpadaczkowe...(w sumie nie mam żadnych ataków od 14-15 lat po prostu 2 razy zdarzyło mi sie zemdleć jak byłam bardzo mała i przestać oddychać a lekarze [...]

mam 16 lat. 180cm wzrostu i 68kg wagi. A co do tego martwego ciagu(wolalbym jakies inne podobne cwiczenie) to wiem ze jest to na plecy poniewaz cwiczylem troche wczesniej ale od ponad polroku nic.

Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy w wieku 16,17 lat nie jest już za późno aby grać w drużynie młodzieżowej